La psicología emocional es una rama de la psicología que se centra en el estudio de las emociones y cómo influyen en el comportamiento humano. Las emociones son una parte integral de nuestras vidas y afectan a nuestra manera de pensar, sentir y actuar.

Esta parte de la psicología, tiene como objetivo que la persona se conozca a fondo para entender por qué reacciona o siente de una determinada forma ante una situación. Así, podrá comprender mejor las emociones que le rodean. Por lo tanto, la persona tendrá que analizar objetivamente el momento, identificar cuáles han sido sus emociones frente a ella misma, buscar emociones más adaptativas para sustituir aquellas que generan una sensación desagradable e identificar cómo se siente y de qué forma de gestionarlas.

La comprensión de las emociones y cómo manejarlas es esencial para el bienestar emocional y la salud mental, en clínica de psicología More Healthy en sevilla, tendrás siempre la mejor atención posible para ayudarte a gestionarlas.

En este artículo de blog, exploraremos los fundamentos de la psicología emocional y cómo podemos aplicar sus principios en nuestra vida cotidiana.

Las emociones son respuestas psicológicas y físicas a estímulos internos y externos. Estas respuestas pueden ser agradables como la felicidad o desagradables como la tristeza o la ira. Las emociones también pueden ser complejas, como la ansiedad y la depresión. La psicología emocional se enfoca en comprender la naturaleza de las emociones y cómo afectan nuestro comportamiento.

En cuanto a las emociones, se distinguen dos grandes grupos:

• Emociones primarias o básicas: Son las emociones que se producen en respuesta a un estímulo, como por ejemplo la tristeza, felicidad, sorpresa, asco, miedo e ira. Todas ellas forman parte de procesos de adaptación, todas se experimentan independientemente de la cultura.
• Emociones secundarias: Son algo más complejas de identificar, serían aquellas que se perciben cuando se ha sentido una emoción básica. Por ejemplo, los celos, esta emoción se considera emoción secundaria, ya que se siente tras una mezcla de sentimientos de amor y miedo. Además, estas emociones pueden variar dependiendo de las experiencias vividas por cada persona. Este tipo de emociones tiene su origen en normas sociales y morales.

La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades que nos permite reconocer, comprender y regular nuestras propias emociones, así como las emociones de los demás. La inteligencia emocional se compone de cuatro habilidades principales:

• Conciencia emocional.
• Regulación emocional.

• Empatía

La empatía es la capacidad de comprender y sentir lo que otra persona está experimentando. La empatía nos ayuda a conectarnos con los demás y a comprender sus perspectivas.

• Habilidades sociales 

La habilidad social es la capacidad de comunicarse de forma efectiva y establecer relaciones saludables con los demás. La habilidad social nos permite establecer límites saludables, expresar nuestras necesidades y resolver conflictos de manera constructiva.

La conciencia emocional y la regulación emocional se discutieron anteriormente, pero la empatía y las habilidades sociales son igualmente importantes.

• Cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma común de terapia que se utiliza para tratar una variedad de problemas emocionales. La TCC se enfoca en la relación entre los pensamientos, las emociones y el comportamiento. A través de la TCC, podemos identificar patrones de pensamiento negativos y aprender a reemplazarlos por pensamientos más positivos. Esto a su vez puede ayudar a reducir las emociones negativas y mejorar el bienestar emocional.

• Terapia de aceptación y compromiso

La terapia de aceptación y compromiso (TAC) es otra forma de terapia que se enfoca en aceptar las emociones en lugar de tratar de controlarlas. La TAC nos enseña a aceptar nuestras emociones, incluso las negativas, y a aprender a vivir con ellas de manera saludable. Esta terapia también se enfoca en comprometernos con nuestros valores y objetivos personales para encontrar un sentido de propósito y significado en nuestras vidas.

• Terapia de resolución de problemas 

La terapia de resolución de problemas es una técnica que nos ayuda a abordar problemas específicos y encontrar soluciones prácticas. Esta terapia nos enseña a identificar el problema, a generar soluciones y a implementar un plan de acción. La terapia de resolución de problemas puede ser efectiva para tratar problemas emocionales específicos.

Conocer tus propios sentimientos y ver cómo influyen en tus acciones puede mejorar tu comportamiento. Así puedes distinguir cuáles son tus habilidades o tus puntos débiles y trabajar en cada uno de ellos. Te llevarías una sorpresa si supieras cuánta gente se conoce poco a ellos mismos.

Aprender a conocer qué sientes en un determinado momento puede ayudarte a tomar decisiones tanto si estás demasiado alegre o viviendo algún momento de tristeza, ya que las elecciones que tomes dependerán de tu racionalidad. Lo mejor es lograr un estado de templanza o equilibro para poder valorar alguna situación a través de tu razón.

Saber gestionar tus emociones te brindará grandes beneficios, ya que no te dejarás llevar por ellas instintivamente. Lo ideal es aprender a detectar los ciclos emocionales, es decir, saber cuáles son pasajeras o de larga duración. También, aprender a ser consciente sobre qué aspectos puedes aprovechar de una emoción te servirá para relacionarte con tu entorno.

Si trasladamos este punto a tu vida de pareja, verás que es común que haya problemas. Sin embargo, si te dejas llevar siempre por la emoción del momento actuarías de manera impulsiva y es posible que te arrepientas en seguida. En cierta forma, saber regular tus emociones consiste en gestionar tu atención y tus impulsos para que no te provoquen consecuencias negativas. 

Trabajar la inteligencia en las emociones mejorará tus capacidades de socialización. Como ya hemos explicado anteriormente, la manera en que las emociones influyen puede afectar las relaciones humanas. Si siempre ha existido esa necesidad de convivir con otros, no obstante, existen circunstancias que generan lo contrario. Por esta razón, la psicología emocional intenta que las personas aprendan a saberse expresar y también a escuchar y atender lo que comunican otros.

Además de la terapia, hay algunas técnicas que podemos usar en nuestra vida diaria para mejorar nuestra salud emocional y que recomendamos en More Healthy, clínica de psicología en Sevilla. Son las siguientes:

• La meditación

La meditación es una práctica que implica enfocar nuestra atención en un objeto o una idea específica.

• La atención plena

Es otra técnica que se ha demostrado efectiva para reducir el estrés y la ansiedad, nos enseña a estar presentes y conscientes en el momento actual.

• La actividad física

También puede tener un impacto positivo en nuestra salud emocional. El ejercicio puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la autoestima. Además, la actividad física puede ayudarnos a liberar endorfinas, que son neurotransmisores que nos hacen sentir bien.

En resumen, la psicología emocional es una rama importante de la psicología que se enfoca en las emociones y su impacto en nuestro comportamiento y bienestar emocional. La conciencia emocional, la regulación emocional, la empatía y las habilidades sociales son habilidades esenciales para una buena inteligencia emocional.

La terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso y la terapia de resolución de problemas son algunas de las terapias que se pueden utilizar para tratar problemas emocionales específicos.

Además, la meditación, la atención plena y la actividad física pueden ser herramientas efectivas para mejorar nuestra salud emocional. Al aprender a reconocer, comprender y regular nuestras emociones, podemos mejorar nuestra calidad de vida y nuestras relaciones con los demás.

Si quiere conocer más o necesitas una ayuda sobre la gestión de tus emociones y cómo puedes descubrirlas, reserva ya tu cita en nuestra clínica de psicología mediante un Whatapps al 692 36 83 18 o enviándonos un email a info.morehealthy@gmail.com, nuestra experta Beatriz Barrios le atenderá de una manera excepcional.