Querer definir los músculos y tenerlos marcados es hoy en día uno de los objetivos principales para quienes entrenan o practican algún tipo de deporte.
En More Healthy somos conscientes del papel tan importante que le damos a nuestro cuerpo para conseguir tenerlo con poca grasa y una musculatura definida. Para ello sabemos que alimentos consumir para tener una dieta para definir.
La definición muscular corresponde a la etapa posterior a la fase de volumen, en la cual el objetivo principal es deshacerse de la grasa y conservar al máximo la masa muscular adquirida. No lo confundáis con perder peso, aunque a menor porcentaje de grasa, líquido y músculo, el peso descenderá, este no es el objetivo de la definición muscular.
Dieta para definir y marcar músculo
La definición muscular es la transición en la cual se reduce la grasa que rodea a la masa muscular, permitiendo que esta quede al descubierto y reluzca. Gracias a la dieta para definir lo vas a conseguir en menos tiempo del que creías.
Con una alimentación adaptada a ello, junto al entrenamiento, descanso y paciencia, podrás definir hasta el punto que más cómodo te resulte.
Para lograr un cuerpo definido necesitamos deshacernos de toda esa grasa que cubre los músculos. De esta manera, la figura quedará mucho más definida y bonita.
A continuación te mostramos algunos de los mejores consejos a tener en cuenta en tu dieta para definir la musculatura.
Consejos para definir musculo
Junto con la dieta para definir músculo, te vamos a dar una serie de consejos que ayudarán a tener tu cuerpo marcado y definido. Para ello tenemos que centrarnos en 3 aspectos esenciales:
- La reducción de grasa corporal mediante una dieta sana y equilibrada.
- El aumento de la masa muscular por medio del ejercicio y una correcta alimentación.
- Conservación de la musculatura creada.
Una vez tengamos claros los aspectos en los que nos tenemos que centrar, es importante tener en cuenta una serie de consejos a incluir en nuestra dieta para definir la figura, son los siguientes:
Con estos consejos y un buen análisis de la persona para establecer una rutina de alimentación, ejercicio y descanso correctos, conseguiremos definir músculo.
Pero también debes saber, que si lo haces por tu cuenta y eres una persona sedentaria que acude al gimnasio por primera vez con la intención de definir, realizando todos los pasos de una definición muscular, lo único que conseguirás es verte más delgado, pero sin masa muscular. Esto no se considera definición, sino pérdida de peso y de mala calidad. Aquí también puedes tener una dieta para adelgazar.
Una vez aclarado las principales dudas y dados los consejos necesarios, hay que destacar que en esta etapa, más que en ninguna otra, la clave es la dieta para definir.
¿Cómo puedo perder grasa?
Tener un nivel de grasa baja es fundamental para optimizar el rendimiento deportivo. Para conseguir dicha pérdida de grasa, tanto el ejercicio físico como la alimentación son dos pilares fundamentales, junto a un nivel bajo de estrés y un descanso correcto. Con una alimentación saludable y adaptada, podrás optimizar el proceso de lipólisis y lograr esa ansiada pérdida del tejido graso de forma efectiva y sin pasarlo mal.
Alimentos que mejoran el rendimiento deportivo
Existen diferentes alimentos para mejorar el rendimiento deportivo, donde destacan aquellos que son ricos en hidratos de carbono por su gran importancia en la reposición de la energía, siendo la base de todo deportista. Además, los alimentos ricos en proteínas son indispensables ya que tienen múltiples funciones de interés, destacando la reparación y creación de tejidos, los cuales nos permitirán progresar.
Pese a todo, lo más importante no es comer solo hidratos de carbono y proteínas, ya que la grasa, los micronutrientes y la hidratación son igual de importantes, no solo para mejorar el rendimiento deportivo, sino también para preservar la salud.
¿Cómo trabajamos este servicio?
En el caso que estés buscando una definición muscular, lo que haremos será generar un déficit calórico totalmente adaptado para que no tengas ansiedad, lo puedas disfrutar y también para que no pierdas masa muscular durante el proceso.
De esta forma optimizaremos la pérdida de grasa y conseguiremos los resultados que estás buscando.
Precios
Consulta de nutrición en Sevilla
- Primera Sesión
- 40€
primera sesión - Estudios de composición corporal (solo Consulta presencial)
- Tiempo de la sesión 60 minutos
- Planteamientos de objetivos
- Revisión y medición para saber la evolución y el estado en el que estas
- Sesiones posteriores
- 35€
por sesión - Entrega de la planificación dietética y documentos de aprendizaje y resolución de dudas
- Tiempo de la sesión 30 minutos
- Modificación de la planificación dietética, cuando consideremos beneficioso para ti
- Revisión y medición para saber la evolución y el estado en el que estas
Consulta de nutrición online
- 35€
por sesión - Tiempo de la sesión 30 minutos
- Planteamientos de objetivos y dieta. Contenido y herramientas para evolucionar en tu día a día con tu dieta
- Disponibilidad vía Whatsapp o correo electrónico para resolver dudas urgentes o momentáneas