El embarazo es una etapa única, llena de cambios físicos y emocionales. Una alimentación adecuada no solo mejora tu bienestar, sino que también favorece el desarrollo óptimo del bebé.

En More Healthy te acompañamos con un plan nutricional personalizado, adaptado a cada fase del embarazo. Nuestro objetivo es ayudarte a sentirte bien, mantenerte con energía y cubrir todas las necesidades de esta etapa tan especial.

Durante el embarazo una mujer sufre numerosos cambios hormonales que, junto a unas necesidades nutricionales diferentes, hacen que la alimentación tenga una gran importancia durante esta etapa de la vida.

✅ Te aporta la energía que necesitas.
✅ Ayuda al correcto desarrollo del bebé.
✅ Reduce molestias comunes como náuseas, gases, pesadez o antojos.
✅ Previene complicaciones como anemia o déficit de nutrientes.
✅ Te enseña a comer variado, equilibrado, adaptado a tus gustos y sin restricciones ni renuncias innecesarias, haciendo más fácil y llevadero cada cambio de esta etapa.

• Es conveniente no comer alimentos crudos o poco cocinados, sobre todo si has dado negativo a la prueba de la toxoplasmosis.
• Hay que asegurar el consumo de frutas diario (2-5 piezas)
• La hidratación es muy importante, es conveniente asegurar una hidratación adaptada a nuestras necesidades.
• La dieta tiene que ser basada en alimentos naturales.
• No comer quesos con moho, como es el caso de queso gorgonzola, roquefort, además del queso brie, el camembert y el chevre.
• Tampoco recomendamos comer carnes crudas o poco cocidas. La carne en esas condiciones no está indicada por el riesgo de contraer toxoplasmosis, una infección provocada por un parásito que se encuentra en la carne que puede producir ceguera, epilepsia o retraso mental al bebé. La carne o paté de hígado también está contraindicada.
• Los huevos durante el embarazo tampoco son recomendables. Ni consumir huevos crudos ni ligeramente cocidos, porque pueden estar contaminados con salmonela.
• Con los pescados también hay que tener cuidado. El pescado azul como el atún rojo, el pez espada o emperador, el cazón, el lucio y la caballa real son pescados, que pueden contener una dosis peligrosa de mercurio, un metal pesado tóxico para las neuronas. Lo más aconsejable es que se consuman pescados pequeños como la sardina y pescados blancos. Los pescados azules son ricos en ácidos grasos omega-3, pero durante el embarazo se puede conseguir estos ácidos grasos en vegetales como el aceite y las semillas trituradas de lino, de nueces y semillas de chía.
• Cafeína y alcohol. Si la embarazada consume mucha cafeína puede poner en riesgo al bebé de que nazca con poco peso. En lugar del café es recomendable que la embarazada tome infusiones como de manzanilla, menta poleo o hierbabuena. El alcohol puede provocar síndrome de alcoholismo fetal, que conlleva deformidades faciales, defectos en el corazón y retraso mental.