Psicología positiva y autoestima: Descubre el poder dentro de ti

En la búsqueda de una vida plena y satisfactoria, la psicología positiva se ha convertido en una poderosa herramienta para promover el bienestar emocional y el crecimiento personal.

En este artículo de More Healthy, clínica de psicología en Sevilla, exploraremos cómo puede influir en nuestra autoestima y cómo podemos cultivar una imagen positiva de nosotros mismos. Descubre el poder dentro de ti y aprende a construir una autoestima sólida que te impulse hacia el éxito y la felicidad.

La relación entre la psicología positiva y la autoestima

La psicología positiva y la autoestima están estrechamente relacionadas. La psicología positiva nos brinda herramientas y estrategias para desarrollar una autoestima saludable y positiva. A través del enfoque en las fortalezas personales y el cultivo de emociones positivas, podemos mejorar nuestra percepción de nosotros mismos, fortalecer nuestra confianza y desarrollar una mayor resiliencia frente a los desafíos de la vida.

¿Qué es la psicología positiva?

La psicología positiva es un enfoque científico que busca comprender y promover los aspectos positivos de la experiencia humana. Se centra en el estudio de las fortalezas personales, las emociones positivas, las relaciones saludables y el florecimiento individual.

A diferencia de otros enfoques tradicionales de la psicología, la psicología positiva se centra en el desarrollo de las virtudes y el cultivo del bienestar emocional. En lugar de centrarse únicamente en resolver problemas y tratar trastornos, busca promover el crecimiento personal y la mejora continua.

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¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la valoración que una persona tiene de sí misma y puede ser positiva o negativa según en el ámbito que se encuentre (autoestima física, laboral,…). Este concepto psicológico se elabora en base a las emociones y no sobre cuestiones racionales. La construcción de la autoestima se relaciona con la aceptación o no del propio individuo, su manera de ser, su carácter, sus rasgos físicos y su estilo de vida.  

Se conforma por un conjunto de factores subjetivos, como las emociones y los juicios de valor, que pueden ser elaborados por el individuo o pueden surgir por influencias y preconceptos del entorno en el que vive.  

El ámbito familiar, educativo, laboral y social, junto a los medios de comunicación, suelen promover estereotipos y estándares que condicionan la vida de todas las personas e influyen, además, en la concepción de la autoestima, es decir, en la valoración que una persona fórmula de sí misma.  

Características de la autoestima

La autoestima se caracteriza por manifestarse en diferentes niveles que pueden variar según cada persona y la etapa de la vida que se esté transitando. Incluso, pueden convivir diferentes niveles de autoestima en una misma persona, según el ámbito en el que se desempeñe. Por ejemplo: Una persona puede sentirse muy segura y exitosa en sus relaciones familiares y, a la vez, muy desdichada o insatisfecha en las relaciones laborales.  

Esta percepción que el individuo tenga de sí resulta un aspecto muy importante para mantener una adecuada salud psicológica. Los niveles de baja autoestima que se perpetúan en el tiempo pueden desencadenar trastornos de depresión y de ansiedad respectivamente, además de dependencia emocional. En esos casos, se requiere el apoyo de un profesional. En More Healthy, nuestra psicóloga para ansiedad en Sevilla, Beatriz Barrios, es experta en trastornos depresivos y trastorno de ansiedad.

Niveles de autoestima

Los niveles de autoestima pueden oscilar entre positivos o altos y negativos o bajos, los explicamos a continuación:

Cultivando una autoestima positiva o alta

Para cultivar una autoestima positiva, es importante comenzar por reconocer nuestras fortalezas y logros. Identificar nuestras cualidades y habilidades nos permite construir una imagen más equilibrada y realista de nosotros mismos. Además, practicar la gratitud y el autoaprecio puede ayudarnos a desarrollar una perspectiva positiva sobre nuestra vida y nuestras capacidades.

Una persona con la autoestima alta se siente y se percibe segura para hablar en público, por ejemplo, y se caracteriza por:

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  • Tener confianza en sí misma para dirigirse o hablar con otras personas desconocidas o frente a un público numeroso.  
  • Tener una actitud más positiva ante la vida y, en especial, ante las adversidades. Tomar sus propias decisiones sin esperar la aprobación de los demás.  
  • Aceptarse a sí misma sin condicionarse por las opiniones de los demás.  
  • No dejarse manipular con facilidad. Ser más compasiva consigo misma ante un error o fracaso.  
  • Ser más empática con las demás personas al comprender sus sentimientos y modos de pensar.  
  • Esforzarse por alcanzar sus metas.  
  • Tener la fortaleza de expresar sus emociones y sus sentimientos sin vergüenza.  
  • Poner límites o decir que no, cuando lo siente o considera necesario.

La autorreflexión también desempeña un papel fundamental en el fortalecimiento de la autoestima. Al analizar nuestros pensamientos y creencias negativas, podemos cuestionarlos y reemplazarlos por pensamientos más objetivos y positivos. El autocuidado y el establecimiento de metas realistas también son aspectos clave para el desarrollo de una autoestima sólida y saludable.

Nivel de autoestima negativo o bajo

Una persona con la autoestima baja se caracteriza por:  

  • Ser muy tímida o insegura a la hora de hablar con otras personas.  
  • Tener una actitud pesimista respecto a la vida. Condicionar sus propias decisiones en base a lo que piensan o esperan los demás.  
  • Tener dificultad para aceptarse a sí misma.  
  • Ser más influenciable o permeable a la manipulación de los demás.  
  • Tener una personalidad sería que no se adapta con facilidad a las bromas e, incluso, se ofende con ellas.  
  • Ser menos empática con los demás, debido a que está muy sumergida en sus emociones de miedo, inseguridad y desconfianza.  
  • Desanimarse con facilidad ante el primer obstáculo que se le presenta.  
  • Tener vergüenza y miedo de expresar sus emociones y sus sentimientos.  
  • Tener dificultad para poner límites o decir que no, cuando lo siente o considera necesario.

Superando los desafíos ¿cómo mejorar la autoestima?

La vida está llena de desafíos y obstáculos que pueden afectar nuestra autoestima. Sin embargo, la psicología positiva nos proporciona herramientas para superar estos desafíos y fortalecer nuestra confianza en nosotros mismos. El desarrollo de habilidades de afrontamiento efectivas, como la resiliencia y la optimización, nos permite manejar las dificultades con una perspectiva más positiva.

Además, es importante rodearse de personas positivas y contar con una red de apoyo que nos animen y nos impulsen a crecer. Las relaciones saludables y el apoyo social son fundamentales para mantener una autoestima saludable, ya que nos brindan un sentido de pertenencia y nos ayudan a mantener una perspectiva positiva.

La práctica del autocuidado también juega un papel crucial en el fortalecimiento de la autoestima. Cuidar de nuestra salud física, emocional y mental nos permite sentirnos bien con nosotros mismos y mejorar nuestra percepción de nosotros mismos. Esto incluye hábitos como hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, mantener una alimentación balanceada y dedicar tiempo a actividades que nos brinden placer y satisfacción.

Asimismo, establecer metas realistas y alcanzables nos permite experimentar el éxito y reforzar nuestra confianza en nuestras capacidades. Establecer objetivos claros y desafiantes nos brinda un sentido de propósito y nos impulsa a seguir creciendo y desarrollándonos.

La psicología positiva nos ofrece una perspectiva poderosa para cultivar una autoestima positiva y saludable. A través del enfoque en nuestras fortalezas personales, el cultivo de emociones positivas y la adopción de hábitos de autocuidado, podemos construir una imagen sólida de nosotros mismos y enfrentar los desafíos con resiliencia y optimismo. Al descubrir el poder dentro de nosotros y nutrir nuestra autoestima, podemos alcanzar una vida plena, llena de felicidad y éxito.

Superando la Dependencia Emocional: Liberando el Amor Propio

La dependencia emocional puede afectar profundamente nuestras relaciones y nuestra calidad de vida. Estar atrapado en patrones de apego insalubres puede generar sufrimiento y limitar nuestro crecimiento personal. Sin embargo, es posible superar esta dependencia y construir relaciones sanas, más equilibradas y satisfactorias.

En este artículo de More Healthy, clínica de psicología en Sevilla, exploraremos qué es la dependencia emocional, sus causas y, lo más importante, ofreceremos estrategias y consejos prácticos para liberarnos de esta dinámica y cultivar un amor propio sólido y saludable.

¿Qué es la dependencia emocional?

Se define como dependencia emocional al patrón psicológico que se caracteriza por una conducta de sometimiento sentimental o afectivo hacia otra persona con la que se mantiene una relación de cualquier tipo.  

Para estas personas, los sentimientos de bienestar y autoestima dependen de otras, tienen una adicción hacia ellas que les priva de su libertad y de tomar sus propias decisiones. La persona dependiente emocionalmente tiene miedo a la separación, su relación con la otra persona es lo principal.

Comprendiendo la dependencia emocional

La dependencia emocional se caracteriza por una fuerte necesidad de estar cerca de otra persona, buscando su aprobación y validación de forma constante. Puede surgir de experiencias pasadas, baja autoestima o miedo al abandono. Es esencial reconocer los signos de dependencia emocional, como la pérdida de autoestima, la ansiedad por el rechazo o el miedo a la soledad. A continuación, explicamos las principales causas de este trastorno psicológico:

Principales causas de la dependencia emocional

Las principales causas suelen encontrarse en la infancia. Normalmente, son personas con historiales de carencia afectiva. En muchos casos, la dependencia emocional es consecuencia de un patrón de apego inseguro, en concreto el apego de tipo ansioso, durante los primeros años.  

También puede tratarse de personas con baja autoestima, con una historia problemática detrás, que puede incluir abandonos o rechazos, y que buscan siempre el reconocimiento de los demás.  

También puede haber una idea distorsionada del amor, que para estas personas supone posesión y entrega absoluta a la pareja, en lugar de una sana reciprocidad afectiva.

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Trastorno psicológicos derivados de la dependencia emocional

La dependencia emocional suele complicar a la persona en el desarrollo de otros problemas psicológicos. En el contexto de la relación suele crear un clima emocional agobiante, que se caracteriza por:

  • Insatisfacción y frustración.  
  • Celos patológicos.  
  • Pérdida de la propia personalidad.  

Consejos para salir de la dependencia emocional

Nuestra psicóloga en Sevilla Beatriz Barrios, ha recopilado algunas recomendaciones para alcanzar mayor autonomía e independencia, son las siguientes:

Cultivando el amor propio

La base para superar la dependencia emocional es el amor propio. Aprender a amarnos y respetarnos a nosotros mismos es fundamental. Exploraremos técnicas como la autoaceptación, el autocuidado y la celebración de nuestros logros y cualidades únicas. Fortalecer nuestra autoestima nos permitirá establecer límites saludables en nuestras relaciones y valorarnos independientemente de la aprobación de los demás.

Identificando patrones de dependencia

Es esencial examinar nuestros patrones de dependencia emocional para romper el ciclo. Analizaremos las dinámicas de nuestras relaciones pasadas y actuales, identificando qué necesidades emocionales no estamos satisfaciendo por nosotros mismos y qué comportamientos contribuyen a nuestra dependencia. Al comprender estos patrones, podemos tomar medidas para cambiarlos y desarrollar relaciones más equilibradas.

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Desarrollando autonomía emocional

La dependencia emocional a menudo surge de una falta de autonomía emocional. Exploraremos cómo desarrollar una conexión más profunda con nuestras propias emociones, aprender a regularlas y tomar decisiones basadas en nuestros propios valores y necesidades.

Esto nos ayudará a ser menos dependientes de la validación externa y a encontrar una mayor satisfacción y plenitud en nosotros mismos.

Estableciendo límites saludables

Establecer límites claros es esencial para superar la dependencia emocional. Aprenderemos a decir «no» cuando sea necesario, comunicar nuestras necesidades de manera asertiva y alejarnos de relaciones tóxicas o desequilibradas. Establecer y mantener límites saludables nos protegerá emocionalmente y fomentará el respeto mutuo en nuestras relaciones.

Superar la dependencia emocional es un viaje que requiere tiempo, paciencia y autoreflexión. Al cultivar el amor propio, identificar nuestros patrones de dependencia, desarrollar autonomía emocional y establecer límites saludables, podemos liberarnos de las cadenas de la dependencia y construir relaciones más equilibradas y satisfactorias. Es importante recordar que todos merecemos amar y ser amados de una manera saludable y respetuosa.

Si estás luchando con la dependencia emocional, considera buscar apoyo profesional, como terapia o asesoramiento. En More Healthy ayudamos mediante la terapia psicológica a superar este proceso que no es fácil, pero es posible. Requiere compromiso y trabajo interno, pero los resultados valen la pena. A medida que nos volvemos más fuertes emocionalmente, comenzamos a valorarnos por quienes somos y atraemos relaciones basadas en el respeto mutuo y el amor genuino.

Beatriz Barrios experta psicóloga en Sevilla, está capacitada para ayudarte a explorar tus patrones de dependencia, identificar creencias limitantes y brindarte las herramientas necesarias para superarla.

Recuerda que eres una persona valiosa y completa por ti misma. No necesitas depender de otra persona para ser feliz y sentirte completo. Al invertir en ti mismo, cultivar tus pasiones, rodearte de personas que te apoyen y trabajar en tu crecimiento personal, estarás construyendo una base sólida para una vida plena y satisfactoria.

Empieza hoy mismo dando el primer paso hacia tu liberación emocional y abre las puertas a un futuro lleno de felicidad, bienestar y plenitud. Si necesitas más información puedes contactar al Whatsapp 692 36 83 18 o escribirnos un email a info.morehealthy@gmail.com. ¡Tú lo mereces!

¿Qué es la psicoterapia?

La psicoterapia es una forma de tratamiento que se utiliza para ayudar a las personas a superar problemas emocionales, psicológicos y sociales. Es una disciplina que en More Healthy, clínica de psicología en Sevilla utilizamos para mejorar la calidad de vida de nuestros pacientes y fomentar su bienestar social.

Se basa en la conversación entre el psicoterapeuta y el paciente y la empleamos como tratamientos de los trastornos de la salud mental, como son:

  • Trastornos de ansiedad, como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
  • Las fobias o miedos.
  • El trastorno de pánico o el trastorno por estrés postraumático (TEPT).  
  • Trastornos del estado de ánimo como la depresión o el trastorno bipolar.  
  • Adicciones como el alcoholismo, la drogodependencia o la ludopatía.  
  • Trastornos de la alimentación, como la anorexia o la bulimia.
  • Trastornos de personalidad como el trastorno límite de la personalidad o el trastorno dependiente de la personalidad.
  • Esquizofrenia u otros trastornos que provocan la desconexión con la realidad (trastornos psicóticos).

Durante la psicoterapia aprenderás acerca de tu enfermedad y tus estados de ánimo, tus sentimientos, tus pensamientos y tus comportamientos. La psicoterapia ayuda a aprender cómo tomar el control de tu vida y responder a situaciones exigentes mediante estrategias saludables para hacer frente a desafíos o situaciones.

La figura del psicoterapeuta es fundamental en este proceso, ya que es el profesional que tiene la tarea de ayudar al paciente a comprender sus emociones, pensamientos y comportamientos, además de encontrar soluciones a los problemas que está enfrentando.

En este artículo exploraremos el papel de nuestra psicoterapeuta Beatriz Barrios en la psicoterapia y cómo ayuda a las personas a superar sus dificultades.

El papel del psicoterapeuta

El psicoterapeuta es un profesional de la salud mental que ha recibido una formación especializada en psicología clínica y que tiene una amplia experiencia en el tratamiento de problemas emocionales y psicológicos. El psicoterapeuta trabaja con el paciente para ayudarlo a identificar los problemas que lo están afectando, a entender las causas subyacentes y a encontrar formas de solucionarlos.

No todas las personas que se benefician de la psicoterapia están diagnosticadas con una enfermedad mental. Beatriz puede ayudarte con una cantidad de preocupaciones y conflictos de la vida que pueden afectar a cualquiera. Aquí os mostramos algunos casos:  

  • Resolver conflictos con tu pareja o con otra persona en tu vida.  
  • Aliviar la ansiedad o el estrés por cuestiones laborales u otras situaciones.  
  • Enfrentar cambios importantes de la vida como un divorcio, la muerte de un ser querido o la pérdida de un trabajo.  
  • Aprender a controlar las reacciones no saludables como agresiones por cuestiones de tráfico o el comportamiento pasivo-agresivo.  
  • Asumir un problema de salud físico grave o progresivo como diabetes, cáncer o dolor a largo plazo (crónico).  
  • Afrontar los trastornos alimentarios.  
  • Terapias para dormir mejor, si tienes problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido (insomnio).
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Uno de los principales roles del psicoterapeuta es el de escuchar al paciente de manera activa y comprensiva. El terapeuta debe ser capaz de entender las emociones y los pensamientos del paciente, además de proporcionar una perspectiva externa que lo ayude a entender sus propias experiencias. La empatía y la comprensión son elementos clave de la relación entre el terapeuta y el paciente.

Además, el psicoterapeuta debe ser capaz de crear un ambiente seguro y acogedor para el paciente, en el que se sienta cómodo para compartir sus pensamientos y emociones sin temor a ser juzgado. La confianza es un elemento fundamental en la relación entre el terapeuta y el paciente, el cual es importante que el paciente se sienta seguro y protegido en todo momento.

Cómo puede ayudar el psicoterapeuta a las personas – Beneficios

El psicoterapeuta puede ayudar a las personas de diferentes maneras. Uno de los principales beneficios de la psicoterapia es que permite a las personas expresar sus pensamientos y emociones en un ambiente seguro y controlado. A menudo, las personas que buscan terapia lo hacen porque se sienten abrumadas o confundidas por sus emociones y necesitan un espacio en el que puedan procesar sus experiencias.

El terapeuta puede ayudar al paciente a identificar patrones de pensamiento y de comportamiento que pueden estar causando problemas en su vida, y a encontrar nuevas formas de abordarlos. La terapia también puede ayudar a las personas a mejorar sus relaciones interpersonales y a desarrollar habilidades de comunicación efectivas.

Además, la psicoterapia puede ser beneficiosa para personas que están lidiando con trastornos de ansiedad o depresión. La terapia cognitivo-conductual por ejemplo, se centra en la identificación de patrones de pensamiento negativos y en la enseñanza de habilidades para reemplazarlos con pensamientos más positivos y constructivos.

La psicoterapia también puede ser beneficiosa para personas que están lidiando con traumas emocionales, como el abuso o la pérdida de un ser querido. El psicoterapeuta puede ayudar al paciente a procesar y sanar estas experiencias traumáticas, lo que puede reducir la intensidad de los síntomas relacionados con el trauma y mejorar la calidad de vida del paciente.

Además, esta también puede ser beneficiosa para personas que buscan mejorar su autoestima y desarrollar una mayor confianza en sí mismas. El psicoterapeuta puede ayudar al paciente a identificar las creencias negativas sobre sí mismos que pueden estar limitando su autoestima y a encontrar formas de reemplazarlas, con pensamientos más positivos y realistas.

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Cómo encontrar un buen psicoterapeuta en Sevilla

Si estás interesado en recibir terapia, es importante encontrar un psicoterapeuta que sea adecuado para ti, en clínica de psicología More Healthy en Sevilla, dispones de un experto en salud mental a tu disposición. Aquí hay algunos consejos para encontrar un buen psicoterapeuta:

  • Haz una investigación previa: Antes de elegir un psicoterapeuta es importante hacer una investigación previa. Puedes buscar en línea y leer las opiniones de otros pacientes o pedir recomendaciones a amigos y familiares.
  • Comprueba la formación y las credenciales: Asegúrate de que el psicoterapeuta tenga una formación universitaria y tenga las credenciales adecuadas y la experiencia necesaria para tratar tu problema específico.
  • Encuentra un terapeuta con el que te sientas cómodo: La relación entre el psicoterapeuta y el paciente es fundamental, así que es importante encontrar un profesional con el que te sientas cómodo y confiado.
  • Pregunta sobre la terapia: Antes de comenzar la terapia, asegúrate de preguntar sobre el enfoque terapéutico del psicólogo, la duración de la terapia y las tarifas.

Si buscas un buen psicoterapeuta, no dudes en escribirnos al 692 36 83 18, estaremos encantados de atenderte y ayudarte a solucionar tu problema. También nos puedes escribir a info.morehealthy@gmail.com.

¿Buscas una consulta de psicología en Sevilla u online?

En la vida, a menudo nos enfrentamos a situaciones que nos desafían y nos ponen a prueba. Algunas veces podemos manejar estas situaciones por nuestra cuenta, pero otras veces necesitamos ayuda de profesionales capacitados en el cuidado de la salud mental.

La consulta de psicología de More Healthy se encuentra en Sevilla, para ir de manera presencial o también de forma online, más cómodo y práctico desde cualquier lugar. Es una forma efectiva de obtener ayuda y apoyo para manejar situaciones difíciles y lograr un bienestar emocional y psicológico.

En este artículo, te presentaremos algunas de las razones por las que deberías considerar una consulta de psicología.

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Atención personalizada de nuestra psicóloga en Sevilla

La intervención psicológica se realiza de forma personalizada en sesiones individuales, centrándonos en los objetivos terapéuticos para resolver los problemas de cada persona, manteniendo la confidencialidad.  

EL ENFOQUE:   Es muy importante centrarse en lo que sucede hoy y averiguar todos tus patrones de pensamiento, conducta y emociones que están interviniendo en la problemática que determina el motivo de consulta.

En la primera fase se realiza una evaluación psicológica centrada en la persona y su ambiente familiar y social. Posteriormente, se llevan a cabo una serie de técnicas y se enseñan estrategias que ayuden a conseguir los objetivos marcados previamente. Finalmente, se realiza un seguimiento de la evolución de los aspectos tratados durante el tratamiento.

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El equipo de psicólogos de nuestra clínica More Healthy, capitaneado por Beatriz Barrios, puede prestar su atención a los pacientes en los siguientes casos:  

Manejo de problemas emocionales

Una de las principales razones por las que las personas buscan la ayuda de un psicólogo es para manejar problemas emocionales. Estos problemas pueden incluir ansiedad, depresión, estrés, trastornos alimentarios, problemas de autoestima y mucho más.

Nuestros psicólogos trabajan contigo para identificar la raíz de estos problemas y proporcionarte herramientas para manejarlos y superarlos.

Mejora de relaciones

Las relaciones son una parte importante de la vida y pueden ser una fuente de felicidad y apoyo. Sin embargo, también pueden ser difíciles y a veces incluso dolorosas.

Nuestra psicóloga puede ayudarte a trabajar en tus habilidades de comunicación y en la gestión de conflictos para mejorar tus relaciones con amigos, familiares y compañeros de trabajo.

Manejo del estrés

El estrés es una parte inevitable de la vida, pero demasiado estrés puede ser perjudicial para nuestra salud física y mental. En clínica de psicología More Healthy, podemos ofrecer asistencia, para identificar los factores estresantes en tu vida y proporcionarte técnicas para manejar el estrés de manera efectiva. Estas técnicas pueden incluir la meditación, la relajación muscular progresiva y la atención plena, entre otras.

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Mejora del bienestar general

Al igual que un médico de atención primaria se preocupa por tu salud física en general, un psicólogo se preocupa por tu bienestar psicológico y emocional en general. Ayudamos a trabajar en la identificación y el logro de metas, la gestión de cambios importantes en tu vida y la mejora de tu capacidad para tomar decisiones saludables.

Superación de traumas

Los traumas pueden tener un impacto significativo en nuestra vida y en nuestra capacidad para funcionar diariamente. Un psicólogo puede ayudarte a procesar tus experiencias traumáticas y trabajar en superarlas. Esto puede incluir terapia de exposición o terapia cognitivo-conductual, entre otros muchos tipos de terapia centrada en trauma.

Identificación de patrones de comportamiento negativos

A veces, podemos encontrarnos repitiendo los mismos patrones de comportamiento negativos una y otra vez sin saber cómo cambiarlos. Otra de las ayudas que ofrecemos, es a identificar estos patrones y proporcionarte técnicas para cambiarlos y mejorar tu vida en general.

Desarrollo de habilidades de afrontamiento

La vida puede ser impredecible y, a veces, nos enfrentamos a desafíos que no esperábamos. Nuestras terapias son efectivas, para desarrollar habilidades de afrontamiento para manejar situaciones difíciles de manera efectiva. Estas habilidades pueden incluir técnicas de resolución de problemas, estrategias de afrontamiento positivas y la construcción de una red de apoyo.

Apoyo en momentos de crisis

Cuando nos enfrentamos a una crisis, puede ser difícil saber a quién acudir en busca de ayuda. En nuestro centro de psicología en Sevilla, proporcionamos un lugar seguro y de apoyo para procesar lo que estás experimentando y ayudarte a desarrollar un plan de acción para avanzar.

Mejora del rendimiento académico y laboral

El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente al rendimiento académico y laboral. Beatriz Barrios, experta psicóloga en Sevilla, te ayuda a trabajar en el manejo de estas emociones para mejorar tu rendimiento. También puede apoyarte a desarrollar habilidades de gestión del tiempo y a establecer metas alcanzables para avanzar en tu carrera.

Prevención de problemas futuros

Buscar ayuda de un psicólogo no solo es beneficioso para el manejo de problemas actuales, sino que también puede ayudarte a prevenir problemas futuros. Al trabajar en tus habilidades de afrontamiento, mejorar tus relaciones y desarrollar una mayor resiliencia, estarás mejor equipado para manejar los desafíos futuros de la vida.

En conclusión, nuestra consulta de psicología en Sevilla, puede ser una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar emocional y psicológico. Ya sea que estés lidiando con problemas emocionales actuales, estresado en el trabajo o simplemente buscando mejorar tu bienestar general, nuestro equipo multidisciplinar te ayudará, a lograr tus metas y vivir una vida más plena y satisfactoria. No dudes en buscar ayuda si crees que puede ser beneficiosa para ti, nos puedes escribir al Whatsapp 692 36 83 18 o escribirnos a info.morehealthy@gmail.com.

¿Qué es la psicología cognitiva?

La psicología cognitiva o cognitivismo, es un campo de la psicología que se centra en cómo procesamos, almacenamos y utilizamos la información que recibimos del mundo que nos rodea. Esta rama de la psicología estudia cómo la mente humana organiza, interpreta y utiliza la información que recibimos a través de nuestros sentidos.

La psicología cognitiva se centra en el estudio de la cognición, la cual se refiere a todos los procesos mentales que utilizamos para obtener, procesar, almacenar y utilizar información. La cognición incluye procesos como la atención, la percepción, la memoria, el razonamiento, la resolución de problemas y el lenguaje. A través del estudio de la cognición, los psicólogos cognitivos intentan entender cómo las personas procesan la información y cómo pueden mejorar su capacidad para hacerlo.

El término cognitivo significa “acto de conocimiento” y son aquellas acciones de almacenar, recuperar, reconocer, comprender, organizar y usar la información recibida a través de los sentidos. En More Healthy, centro de psicología en sevilla, queremos ayudar a todos los personas que lo necesiten, gracias a este tipo de terapias y técnicas.

Intereses de la psicología cognitiva

El interés de la psicología cognitiva es doble. Por un lado, estudiar cómo las personas entienden el mundo en el que viven y por otro lado, como el pensamiento lleva a la conducta, lo explicamos a continuación:

Cómo las personas entienden el mundo

El primer interés es estudiar cómo las personas entienden el mundo en el que viven y también se abordan las cuestiones de cómo los seres humanos toman la información sensorial entrante y la transforman, sintetizan, elaboran, almacenan, recuperan y finalmente hacen uso de ella. El resultado de todo este procesamiento activo de la información es el conocimiento funcional en el sentido de que la segunda vez que la persona se encuentra con un acontecimiento del entorno igual o similar está más segura de lo que puede ocurrir comparado con la primera vez.

Cuando las personas hacen uso de su conocimiento, construyen planes, metas para aumentar la probabilidad de que tendrán consecuencias positivas y minimizar la probabilidad de consecuencias negativas. Una vez que la persona tiene una expectativa de la consecuencia que tendrá un acontecimiento, su comportamiento se ajustará a sus pensamientos (cogniciones).

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Cómo la cognición lleva a la conducta

El segundo interés de la psicología cognitiva es cómo el pensamiento (cognición), lleva al comportamiento (conducta).

La cognición es el proceso mental por el cual percibimos, interpretamos y entendemos el mundo que nos rodea. Este proceso es fundamental para la toma de decisiones y para el comportamiento humano.

La cognición y la conducta están estrechamente relacionadas. Nuestros pensamientos, percepciones y juicios influyen en nuestras acciones y comportamientos. En otras palabras, nuestra cognición puede determinar cómo actuamos en diferentes situaciones.

Por ejemplo, si alguien tiene una percepción negativa de una persona, es más probable que se comporte de manera hostil hacia esa persona. Del mismo modo, si alguien cree que tiene la capacidad de realizar una tarea, es más probable que lo haga con éxito.

La cognición también puede influir en nuestra toma de decisiones. Si tenemos una percepción positiva de una opción, es más probable que la elijamos. Si, por otro lado, tenemos una percepción negativa, es menos probable que la elijamos.

Además, nuestras creencias y valores influyen en nuestra cognición y, por lo tanto, en nuestra conducta. Si creemos en ciertos valores, es más probable que actuemos de acuerdo con ellos. Si valoramos la honestidad, es menos probable que mintamos.

Es importante entender esta relación entre la cognición y la conducta porque nos permite entender cómo se forman nuestras acciones y comportamientos. Si queremos cambiar nuestra conducta, podemos comenzar por cambiar nuestra cognición. Al cambiar nuestra percepción o pensamiento, podemos influir en nuestra conducta y tomar decisiones más saludables y productivas.

Partes más importantes de la psicología cognitiva

La psicología cognitiva tiene como objeto de estudio los mecanismos básicos y profundos por los que se elabora el conocimiento, desde la percepción, la memoria, el aprendizaje hasta la formación de conceptos y el razonamiento lógico.

Vamos a enumerar los temas más importantes que estudia:

Atención

Uno de los temas más estudiados en la psicología cognitiva es la atención. La atención es un proceso mental que nos permite concentrarnos y procesar aquella información específica mientras ignoramos otras distracciones. Los psicólogos cognitivos han descubierto que la atención se puede mejorar a través del entrenamiento y la práctica. Por ejemplo, los estudios han demostrado que la meditación y el mindfulness pueden mejorar la atención y la concentración.

Memoria

Otro tema importante en la psicología cognitiva es la memoria. La memoria es un proceso que nos permite almacenar y recuperar información. A lo largo del tiempo se han estudiado los diferentes tipos de memoria, incluyendo la memoria a corto plazo, la memoria a largo plazo y la memoria de trabajo. También han investigado cómo se forman los recuerdos y cómo se pueden mejorar la memoria a través de técnicas como la repetición y la elaboración entre otras.

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Resolución de problemas

La resolución de problemas es otro tema importante en la psicología cognitiva. La psicología cognitiva estudia cómo las personas resuelven problemas y cómo pueden mejorar su capacidad para hacerlo. Por ejemplo, se ha demostrado que el pensamiento divergente, que implica generar múltiples soluciones para un problema, puede ser mejorado a través de la práctica.

Lenguaje

Además, la psicología cognitiva también se centra en el lenguaje. La psicología cognitiva ha estudiado cómo los seres humanos adquieren, procesan y utilizan el lenguaje. También han investigado cómo las personas comprenden el lenguaje y cómo pueden mejorar su capacidad para comunicarse.

Avances psicología cognitiva

Entre los avances más importantes de la psicología cognitiva, nos encontramos con:

Tecnología de neuroimagen

Uno de los avances más importantes en la psicología cognitiva en los últimos años ha sido la tecnología de neuroimagen, que permite a los psicólogos cognitivos ver cómo funciona el cerebro mientras procesamos información. La neuroimagen ha permitido a los psicólogos obtener una mejor comprensión de cómo la información se procesa en el cerebro y cómo se relaciona con la cognición.

Investigación sobre la plasticidad cerebral

Otro avance importante en la psicología cognitiva es la investigación sobre la plasticidad cerebral. La plasticidad cerebral se refiere a la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse en respuesta a la experiencia. Los estudios han demostrado que la plasticidad cerebral puede ser mejorada a través de la práctica y el entrenamiento, lo que significa que las personas pueden mejorar su capacidad para procesar la información y resolver problemas a través del entrenamiento y la práctica.

Con el avance de la tecnología de neuroimagen y la investigación sobre la plasticidad cerebral, es probable que la psicología siga avanzando en las próximas décadas y mejore nuestra comprensión de cómo funciona la mente humana.

La psicología cognitiva tiene muchas aplicaciones prácticas. Por ejemplo, los psicólogos cognitivos han trabajado con atletas para mejorar su capacidad para concentrarse y mantener la atención durante la competición. También han desarrollado técnicas para mejorar el aprendizaje y la memoria en entornos educativos.

En resumen, la psicología cognitiva es un campo emocionante y en constante evolución que estudia cómo procesamos, almacenamos y utilizamos la información que recibimos del mundo que nos rodea. Los psicólogos cognitivos utilizan una variedad de técnicas para estudiar la cognición humana, incluyendo experimentos en laboratorio, estudios de casos y observación directa.

¿Qué es la psicología laboral?

La psicología laboral es una rama de la psicología que se enfoca en el comportamiento humano en el entorno laboral, el cual también se conoce como psicología del Trabajo y las organizaciones.

Esta disciplina se ha vuelto cada vez más importante en el mundo moderno y ha ido ganando prestigio y adeptos, ya que las empresas están cada vez más interesadas en comprender y mejorar el bienestar y la productividad de sus empleados.

Psicólogo laboral en Sevilla

Un psicólogo o psicóloga laboral se dedica a estudiar el comportamiento humano en el mundo del trabajo y las organizaciones. Este se ocupa de los fenómenos psicológicos individuales en el interior de las empresas. Muchas de ellas, incluyen en su departamento de recursos humanos a un psicólogo, para la selección de personal.

Tradicionalmente, el rol del psicólogo laboral y de RR.HH. se limitaba a la selección de personal y captación de talentos. Hoy en día, el campo de actuación es mucho más amplio, te contamos las principales funciones de un psicólogo laboral.

El trabajo de nuestro psicólogo laboral en Sevilla, se enfoca en varios aspectos, como el reclutamiento y selección de personal, desarrolla tareas de análisis y optimización del rendimiento laboral, gestión y formación de equipos, la motivación, la satisfacción, el liderazgo, la toma de decisiones, el estrés laboral y la salud mental en el trabajo.

Funciones de un psicólogo laboral

Desde que la OMS publicó el plan de acción por el bienestar laboral, las empresas comenzaron a tomar conciencia de la importancia del clima laboral positivo y de preservar el bienestar físico y mental de los equipos humanos.

Explicamos las principales funciones del psicólogo laboral:

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Selección y reclutamiento de personal

Una de las áreas más importantes de la psicología laboral es la selección y reclutamiento de personal. En este proceso, se evalúa a los candidatos para determinar si tienen las habilidades y competencias necesarias para desempeñarse bien en el trabajo.

Esto incluye la evaluación de habilidades técnicas y habilidades blandas, como la comunicación, el trabajo en equipo y la resolución de problemas. La psicología laboral también se enfoca en garantizar que el proceso de selección sea justo y sin prejuicios.

Motivación laboral

La motivación laboral es otro tema importante en la psicología laboral. La motivación se refiere al impulso interno que estimula a una persona a realizar una tarea o actividad. Los empleados motivados tienden a ser más productivos, comprometidos y creativos en el trabajo.

La psicología laboral se especializa en comprender las diferentes teorías de la motivación y cómo pueden aplicarse en el entorno laboral para mejorar el desempeño y la satisfacción laboral.

Satisfacción laboral

Conseguir la satisfacción laboral es otro aspecto importante de nuestro psicólogo en el entorno del trabajo. La satisfacción laboral se refiere al grado en que un empleado se siente feliz y satisfecho con su trabajo.

Los empleados que están satisfechos con su trabajo tienden a ser más productivos y leales a la empresa. La psicología laboral busca comprender los factores que influyen en la satisfacción laboral y cómo pueden mejorarse para crear un ambiente laboral más satisfactorio.

El liderazgo

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El liderazgo es una tema importante en la psicología laboral. Los líderes tienen un papel importante en la motivación, la satisfacción y el desempeño de los empleados.

La psicología laboral trata los diferentes estilos de liderazgo y cómo pueden aplicarse para mejorar el desempeño y la satisfacción laboral.

Toma de decisiones

La toma de decisiones es otro aspecto importante de la psicología laboral. Los empleados y los líderes deben resolver asuntos en el entorno laboral todos los días. La psicología laboral se enfoca en cómo las personas toman decisiones y cómo pueden mejorarse los procesos para tomar resoluciones más efectivas.

Estrés laboral

El estrés laboral se refiere a la tensión que experimenta un empleado en el trabajo. Puede tener efectos negativos en la salud mental y física de los empleados, así como en su desempeño laboral.

Se busca comprender los factores que contribuyen al estrés laboral y cómo pueden reducirse para mejorar el bienestar de los empleados.

Promoción de una buena salud mental en las empresas

La salud mental en el trabajo y su abordaje psicológico se centra en el estado emocional y psicológico de una persona. Los empleados que experimentan problemas de salud mental pueden tener dificultades para desempeñarse en el trabajo y mantener relaciones laborales saludables.

La psicología laboral se encarga de comprender los factores que contribuyen a la salud mental en el trabajo y cómo pueden mejorarse para promover un ambiente laboral más saludable.

Acoso laboral

Tampoco podemos olvidar, una tarea de gran relevancia social que se incluye dentro de las funciones de un psicólogo del trabajo: la implementación de programas contra el acoso laboral. Un problema que afecta al 10 % de los trabajadores españoles. Según la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y de Trabajo (Eurofound).

En resumen, la psicología laboral es una disciplina importante que se encarga del estudio de los empleados, el comportamiento de estos y sus entornos de trabajo.

Todo esto con el objetivo de comprender y aplicar métodos que influyan, cambien y mejoren los ambientes laborales, el desempeño de las tareas y la productividad de las empresas y sus colaboradores.

Es importante que las empresas reconozcan la importancia de la psicología laboral. También trabajen con profesionales en la materia para implementar prácticas efectivas que mejoren el bienestar de sus empleados. La inversión en el bienestar y la productividad de los empleados puede tener un impacto positivo en la rentabilidad. 

Si tienes más dudas o necesitas de un psicólogo laboral, puedes contactar con More Healthy, centro de psicología en Sevilla y te ayudaremos en lo que necesites dentro de este ámbito.

Puedes escribirnos al Whatsapp 692 36 83 18 o escribirnos a info.morehealthy@gmail.com.

¿Qué es la psicología emocional?

La psicología emocional es una rama de la psicología que se centra en el estudio de las emociones y cómo influyen en el comportamiento humano. Las emociones son una parte integral de nuestras vidas y afectan a nuestra manera de pensar, sentir y actuar.

Esta parte de la psicología, tiene como objetivo que la persona se conozca a fondo para entender por qué reacciona o siente de una determinada forma ante una situación. Así, podrá comprender mejor las emociones que le rodean. Por lo tanto, la persona tendrá que analizar objetivamente el momento, identificar cuáles han sido sus emociones frente a ella misma, buscar emociones más adaptativas para sustituir aquellas que generan una sensación desagradable e identificar cómo se siente y de qué forma de gestionarlas.

La comprensión de las emociones y cómo manejarlas es esencial para el bienestar emocional y la salud mental, en clínica de psicología More Healthy en sevilla, tendrás siempre la mejor atención posible para ayudarte a gestionarlas.

En este artículo de blog, exploraremos los fundamentos de la psicología emocional y cómo podemos aplicar sus principios en nuestra vida cotidiana.

¿Qué son las emociones?

Las emociones son respuestas psicológicas y físicas a estímulos internos y externos. Estas respuestas pueden ser agradables como la felicidad o desagradables como la tristeza o la ira. Las emociones también pueden ser complejas, como la ansiedad y la depresión. La psicología emocional se enfoca en comprender la naturaleza de las emociones y cómo afectan nuestro comportamiento.

En cuanto a las emociones, se distinguen dos grandes grupos:

  • Emociones primarias o básicas: Son las emociones que se producen en respuesta a un estímulo, como por ejemplo la tristeza, felicidad, sorpresa, asco, miedo e ira. Todas ellas forman parte de procesos de adaptación, todas se experimentan independientemente de la cultura.
  • Emociones secundarias: Son algo más complejas de identificar, serían aquellas que se perciben cuando se ha sentido una emoción básica. Por ejemplo, los celos, esta emoción se considera emoción secundaria, ya que se siente tras una mezcla de sentimientos de amor y miedo. Además, estas emociones pueden variar dependiendo de las experiencias vividas por cada persona. Este tipo de emociones tiene su origen en normas sociales y morales.

Conciencia emocional

El primer paso en la comprensión de las emociones es reconocerlas. Debemos ser conscientes de lo que sentimos y por qué lo sentimos. Esto implica prestar atención a nuestras respuestas emocionales y reflexionar sobre lo que las causó.

La conciencia emocional es un proceso que nos ayuda a reconocer nuestras emociones y a desarrollar la capacidad de regularlas. La regulación emocional nos permite manejar nuestras emociones y responder de manera apropiada a situaciones difíciles.

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Inteligencia emocional

La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades que nos permite reconocer, comprender y regular nuestras propias emociones, así como las emociones de los demás. La inteligencia emocional se compone de cuatro habilidades principales:

  • Conciencia emocional.
  • Regulación emocional.
  • Empatía

La empatía es la capacidad de comprender y sentir lo que otra persona está experimentando. La empatía nos ayuda a conectarnos con los demás y a comprender sus perspectivas.

  • Habilidades sociales 

La habilidad social es la capacidad de comunicarse de forma efectiva y establecer relaciones saludables con los demás. La habilidad social nos permite establecer límites saludables, expresar nuestras necesidades y resolver conflictos de manera constructiva.

La conciencia emocional y la regulación emocional se discutieron anteriormente, pero la empatía y las habilidades sociales son igualmente importantes.

Terapia de la psicología emocional

  • Cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma común de terapia que se utiliza para tratar una variedad de problemas emocionales. La TCC se enfoca en la relación entre los pensamientos, las emociones y el comportamiento. A través de la TCC, podemos identificar patrones de pensamiento negativos y aprender a reemplazarlos por pensamientos más positivos. Esto a su vez puede ayudar a reducir las emociones negativas y mejorar el bienestar emocional.

  • Terapia de aceptación y compromiso

La terapia de aceptación y compromiso (TAC) es otra forma de terapia que se enfoca en aceptar las emociones en lugar de tratar de controlarlas. La TAC nos enseña a aceptar nuestras emociones, incluso las negativas, y a aprender a vivir con ellas de manera saludable. Esta terapia también se enfoca en comprometernos con nuestros valores y objetivos personales para encontrar un sentido de propósito y significado en nuestras vidas.

  • Terapia de resolución de problemas 

La terapia de resolución de problemas es una técnica que nos ayuda a abordar problemas específicos y encontrar soluciones prácticas. Esta terapia nos enseña a identificar el problema, a generar soluciones y a implementar un plan de acción. La terapia de resolución de problemas puede ser efectiva para tratar problemas emocionales específicos.

Beneficios de la psicología emocional

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Aplicar la psicología para fortalecer la inteligencia emocional de las personas es muy útil. Esto es así, porque el principal objetivo nuestro, es mejorar el estado de ánimo y la autoestima de los pacientes.

Por medio del trabajo de traumas y superación de dificultades al momento de relacionarse es cuando se logra esto. Cualquier persona a la edad que sea es apta para trabajar diariamente en su inteligencia emocional y recibir los beneficios que la psicología emocional les brinda. Analizar y potenciar tu inteligencia emocional puede beneficiarte en diferentes aspectos:

Autoconocimiento de los sentimientos

Conocer tus propios sentimientos y ver cómo influyen en tus acciones puede mejorar tu comportamiento. Así puedes distinguir cuáles son tus habilidades o tus puntos débiles y trabajar en cada uno de ellos. Te llevarías una sorpresa si supieras cuánta gente se conoce poco a ellos mismos.

Aprender a conocer qué sientes en un determinado momento puede ayudarte a tomar decisiones tanto si estás demasiado alegre o viviendo algún momento de tristeza, ya que las elecciones que tomes dependerán de tu racionalidad. Lo mejor es lograr un estado de templanza o equilibro para poder valorar alguna situación a través de tu razón.

Autorregulación de emociones

Saber gestionar tus emociones te brindará grandes beneficios, ya que no te dejarás llevar por ellas instintivamente. Lo ideal es aprender a detectar los ciclos emocionales, es decir, saber cuáles son pasajeras o de larga duración. También, aprender a ser consciente sobre qué aspectos puedes aprovechar de una emoción te servirá para relacionarte con tu entorno.

Si trasladamos este punto a tu vida de pareja, verás que es común que haya problemas. Sin embargo, si te dejas llevar siempre por la emoción del momento actuarías de manera impulsiva y es posible que te arrepientas en seguida. En cierta forma, saber regular tus emociones consiste en gestionar tu atención y tus impulsos para que no te provoquen consecuencias negativas. 

Fortalecer la empatía

Trabajar la inteligencia en las emociones mejorará tus capacidades de socialización. Como ya hemos explicado anteriormente, la manera en que las emociones influyen puede afectar las relaciones humanas. Si siempre ha existido esa necesidad de convivir con otros, no obstante, existen circunstancias que generan lo contrario. Por esta razón, la psicología emocional intenta que las personas aprendan a saberse expresar y también a escuchar y atender lo que comunican otros.

Superar complejos en la identidad

Muchas de las experiencias que se viven en el pasado pueden determinar el desarrollo de una persona. Esto se puede ver en el reflejo de las emociones en las acciones del día a día. Y es posible que el miedo, la timidez o la culpa, pueden estar relacionadas con episodios de los que no se ha podido salir adelante. En estas situaciones solamente un psicólogo es quien tiene la capacidad de sacarlos a la luz y hacer de tu experiencia un aprendizaje.

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Recomendaciones Clínica Psicología para gestionar las emociones

Además de la terapia, hay algunas técnicas que podemos usar en nuestra vida diaria para mejorar nuestra salud emocional y que recomendamos en More Healthy, clínica de psicología en Sevilla. Son las siguientes:

  • La meditación

La meditación es una práctica que implica enfocar nuestra atención en un objeto o una idea específica.

  • La atención plena

Es otra técnica que se ha demostrado efectiva para reducir el estrés y la ansiedad, nos enseña a estar presentes y conscientes en el momento actual.

  • La actividad física

También puede tener un impacto positivo en nuestra salud emocional. El ejercicio puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la autoestima. Además, la actividad física puede ayudarnos a liberar endorfinas, que son neurotransmisores que nos hacen sentir bien.

En resumen, la psicología emocional es una rama importante de la psicología que se enfoca en las emociones y su impacto en nuestro comportamiento y bienestar emocional. La conciencia emocional, la regulación emocional, la empatía y las habilidades sociales son habilidades esenciales para una buena inteligencia emocional.

La terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso y la terapia de resolución de problemas son algunas de las terapias que se pueden utilizar para tratar problemas emocionales específicos.

Además, la meditación, la atención plena y la actividad física pueden ser herramientas efectivas para mejorar nuestra salud emocional. Al aprender a reconocer, comprender y regular nuestras emociones, podemos mejorar nuestra calidad de vida y nuestras relaciones con los demás.

Si quiere conocer más o necesitas una ayuda sobre la gestión de tus emociones y cómo puedes descubrirlas, reserva ya tu cita en nuestra clínica de psicología mediante un Whatapps al 692 36 83 18 o enviándonos un email a info.morehealthy@gmail.com, nuestra experta Beatriz Barrios le atenderá de una manera excepcional.

La ansiedad es un estado emocional que se experimenta cuando hay situaciones estresantes o potencialmente peligrosas.

A continuación, vamos a hablar sobre qué es la ansiedad, cómo se manifiesta y qué tratamientos se recomiendan.

¿Qué es ansiedad en psicología?

En psicología, la ansiedad es considerada un trastorno emocional que puede tener graves consecuencias en la vida cotidiana de quien lo padece.

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés. Cuando el cuerpo detecta una situación potencialmente peligrosa, libera una serie de hormonas que preparan al organismo para lidiar con el peligro. Esta respuesta se conoce como la «respuesta de lucha o huida» y es esencial para la supervivencia humana.

Sin embargo, en algunos casos, el cuerpo puede responder con ansiedad ante situaciones que no son realmente peligrosas. Esta respuesta puede ser desproporcionada y afectar de forma negativa a la vida de la persona. Los síntomas físicos de ansiedad pueden incluir sudoración excesiva, palpitaciones, temblores, tensión muscular, dificultad para respirar, mareo, náuseas, entre otros.

Trastornos de ansiedad

Hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad, que incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de estrés postraumático, la fobia social y la fobia específica. Cada trastorno de ansiedad tiene sus propios síntomas y se manifiestan de diferentes maneras.

Trastorno de ansiedad generalizada

El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una preocupación excesiva e incontrolable acerca de situaciones cotidianas. Las personas que lo padecen pueden sentir que algo malo va a suceder, aunque no puedan explicar exactamente qué es.

Los síntomas incluyen fatiga, tensión muscular, dificultad para dormir o problemas digestivos. También se manifiestan pensamientos de preocupación, rumiación, entre otros. Si tienes estos síntomas que limitan tu vida cotidiana, es señal que necesitas ayuda de un psicólogo para la ansiedad.

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Trastorno de pánico

El trastorno de pánico se caracteriza por ataques de pánico que pueden ser desencadenados por situaciones estresantes o surgir de manera espontánea. Los síntomas incluyen sudoración, palpitaciones, temblores, dificultad para respirar, mareo y miedo intenso.

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

El trastorno obsesivo-compulsivo o TOC se caracteriza por pensamientos obsesivos o compulsiones que son difíciles de controlar. Los pensamientos obsesivos pueden incluir preocupaciones acerca de la limpieza o el orden, mientras que las compulsiones pueden incluir rituales repetitivos como lavarse las manos o contar objetos.

En More Healthy somos especialistas en las terapias para trastorno obsesivo compulsivo, ven a visitarnos a nuestra clínica de Sevilla, estamos para ayudar a mejorar tu día a día.

Trastorno de estrés postraumático

El trastorno de estrés postraumático se produce después de una experiencia traumática, como un accidente grave, una agresión sexual o un desastre natural. Los síntomas incluyen flashbacks, pesadillas, evitación de situaciones que recuerdan el evento traumático y sentimientos de ansiedad y depresión.

Fobia social y específica

La fobia social se caracteriza por el miedo intenso y persistente a situaciones sociales, como hablar en público o conocer gente nueva. Las personas que sufren de fobia social pueden evitar situaciones sociales o sentir una ansiedad extrema al participar en ellas.

La fobia específica se caracteriza por el miedo intenso y persistente a objetos o situaciones específicas, como animales, alturas, volar o espacios cerrados. Las personas con fobia específica pueden evitar las situaciones que les causan ansiedad o experimentar una ansiedad extrema al enfrentarlas.

¿Cómo combatir la ansiedad? – Tratamientos

El tratamiento de la ansiedad puede incluir psicoterapia, medicación o una combinación de ambos.

Psicoterapia en Sevilla

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La psicoterapia se utiliza para tratar una buena parte de los problemas de salud mental. En nuestro centro de psicología en Sevilla, lo habitual en estos casos, es que el paciente se reúna con nuestra especialista Beatriz Barrios en su consulta.

Con la psicoterapia, podemos ayudar a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la ansiedad, así como a desarrollar habilidades para lidiar con el estrés.

Medicamentos

Los medicamentos pueden ser herramientas útiles para reducir los síntomas de ansiedad. Los medicamentos más comúnmente recetados para el tratamiento de la ansiedad son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los ansiolíticos, siempre recetados por un médico.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los medicamentos pueden tener efectos secundarios y no son una solución a largo plazo para el tratamiento de la ansiedad. En cambio, las terapias de psicología o psicoterapia, sí está demostrado que ayudan al paciente a corto y largo plazo.

Recomendaciones para calmar la ansiedad

Además de la psicoterapia y los medicamentos, hay una serie de medidas que las personas pueden tomar para calmar la ansiedad. Estas medidas incluyen:

  • La práctica regular de ejercicio físico.
  • La meditación.
  • El yoga
  • Otras técnicas de relajación.
  • La reducción del consumo de cafeína y alcohol también puede ser útil.

En resumen, la ansiedad es un trastorno emocional que puede tener graves consecuencias en la vida cotidiana de quien lo padece. Hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad y cada uno con sus propios síntomas y manifestaciones.

Si estás padeciendo ansiedad o alguien que conozcas la está experimentando, es importante buscar ayuda profesional para recibir el tratamiento adecuado. Ven a conocernos a clínica de psicología More Healhty en Sevilla o de forma online si no puedes venir a nuestro centro.

Puede reservar cita, a través del Whatsapp al 692 36 83 18 o enviando un email a info.morehealthy@gmail.com.