Psicología positiva y autoestima: Descubre el poder dentro de ti
En la búsqueda de una vida plena y satisfactoria, la psicología positiva se ha convertido en una poderosa herramienta para promover el bienestar emocional y el crecimiento personal.
En este artículo de More Healthy, clínica de psicología en Sevilla, exploraremos cómo puede influir en nuestra autoestima y cómo podemos cultivar una imagen positiva de nosotros mismos. Descubre el poder dentro de ti y aprende a construir una autoestima sólida que te impulse hacia el éxito y la felicidad.
La relación entre la psicología positiva y la autoestima
La psicología positiva y la autoestima están estrechamente relacionadas. La psicología positiva nos brinda herramientas y estrategias para desarrollar una autoestima saludable y positiva. A través del enfoque en las fortalezas personales y el cultivo de emociones positivas, podemos mejorar nuestra percepción de nosotros mismos, fortalecer nuestra confianza y desarrollar una mayor resiliencia frente a los desafíos de la vida.
¿Qué es la psicología positiva?
La psicología positiva es un enfoque científico que busca comprender y promover los aspectos positivos de la experiencia humana. Se centra en el estudio de las fortalezas personales, las emociones positivas, las relaciones saludables y el florecimiento individual.
A diferencia de otros enfoques tradicionales de la psicología, la psicología positiva se centra en el desarrollo de las virtudes y el cultivo del bienestar emocional. En lugar de centrarse únicamente en resolver problemas y tratar trastornos, busca promover el crecimiento personal y la mejora continua.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la valoración que una persona tiene de sí misma y puede ser positiva o negativa según en el ámbito que se encuentre (autoestima física, laboral,…). Este concepto psicológico se elabora en base a las emociones y no sobre cuestiones racionales. La construcción de la autoestima se relaciona con la aceptación o no del propio individuo, su manera de ser, su carácter, sus rasgos físicos y su estilo de vida.
Se conforma por un conjunto de factores subjetivos, como las emociones y los juicios de valor, que pueden ser elaborados por el individuo o pueden surgir por influencias y preconceptos del entorno en el que vive.
El ámbito familiar, educativo, laboral y social, junto a los medios de comunicación, suelen promover estereotipos y estándares que condicionan la vida de todas las personas e influyen, además, en la concepción de la autoestima, es decir, en la valoración que una persona fórmula de sí misma.
Características de la autoestima
La autoestima se caracteriza por manifestarse en diferentes niveles que pueden variar según cada persona y la etapa de la vida que se esté transitando. Incluso, pueden convivir diferentes niveles de autoestima en una misma persona, según el ámbito en el que se desempeñe. Por ejemplo: Una persona puede sentirse muy segura y exitosa en sus relaciones familiares y, a la vez, muy desdichada o insatisfecha en las relaciones laborales.
Esta percepción que el individuo tenga de sí resulta un aspecto muy importante para mantener una adecuada salud psicológica. Los niveles de baja autoestima que se perpetúan en el tiempo pueden desencadenar trastornos de depresión y de ansiedad respectivamente, además de dependencia emocional. En esos casos, se requiere el apoyo de un profesional. En More Healthy, nuestra psicóloga para ansiedad en Sevilla, Beatriz Barrios, es experta en trastornos depresivos y trastorno de ansiedad.
Niveles de autoestima
Los niveles de autoestima pueden oscilar entre positivos o altos y negativos o bajos, los explicamos a continuación:
Cultivando una autoestima positiva o alta
Para cultivar una autoestima positiva, es importante comenzar por reconocer nuestras fortalezas y logros. Identificar nuestras cualidades y habilidades nos permite construir una imagen más equilibrada y realista de nosotros mismos. Además, practicar la gratitud y el autoaprecio puede ayudarnos a desarrollar una perspectiva positiva sobre nuestra vida y nuestras capacidades.
Una persona con la autoestima alta se siente y se percibe segura para hablar en público, por ejemplo, y se caracteriza por:
- Tener confianza en sí misma para dirigirse o hablar con otras personas desconocidas o frente a un público numeroso.
- Tener una actitud más positiva ante la vida y, en especial, ante las adversidades. Tomar sus propias decisiones sin esperar la aprobación de los demás.
- Aceptarse a sí misma sin condicionarse por las opiniones de los demás.
- No dejarse manipular con facilidad. Ser más compasiva consigo misma ante un error o fracaso.
- Ser más empática con las demás personas al comprender sus sentimientos y modos de pensar.
- Esforzarse por alcanzar sus metas.
- Tener la fortaleza de expresar sus emociones y sus sentimientos sin vergüenza.
- Poner límites o decir que no, cuando lo siente o considera necesario.
La autorreflexión también desempeña un papel fundamental en el fortalecimiento de la autoestima. Al analizar nuestros pensamientos y creencias negativas, podemos cuestionarlos y reemplazarlos por pensamientos más objetivos y positivos. El autocuidado y el establecimiento de metas realistas también son aspectos clave para el desarrollo de una autoestima sólida y saludable.
Nivel de autoestima negativo o bajo
Una persona con la autoestima baja se caracteriza por:
- Ser muy tímida o insegura a la hora de hablar con otras personas.
- Tener una actitud pesimista respecto a la vida. Condicionar sus propias decisiones en base a lo que piensan o esperan los demás.
- Tener dificultad para aceptarse a sí misma.
- Ser más influenciable o permeable a la manipulación de los demás.
- Tener una personalidad sería que no se adapta con facilidad a las bromas e, incluso, se ofende con ellas.
- Ser menos empática con los demás, debido a que está muy sumergida en sus emociones de miedo, inseguridad y desconfianza.
- Desanimarse con facilidad ante el primer obstáculo que se le presenta.
- Tener vergüenza y miedo de expresar sus emociones y sus sentimientos.
- Tener dificultad para poner límites o decir que no, cuando lo siente o considera necesario.
Superando los desafíos ¿cómo mejorar la autoestima?
La vida está llena de desafíos y obstáculos que pueden afectar nuestra autoestima. Sin embargo, la psicología positiva nos proporciona herramientas para superar estos desafíos y fortalecer nuestra confianza en nosotros mismos. El desarrollo de habilidades de afrontamiento efectivas, como la resiliencia y la optimización, nos permite manejar las dificultades con una perspectiva más positiva.
Además, es importante rodearse de personas positivas y contar con una red de apoyo que nos animen y nos impulsen a crecer. Las relaciones saludables y el apoyo social son fundamentales para mantener una autoestima saludable, ya que nos brindan un sentido de pertenencia y nos ayudan a mantener una perspectiva positiva.
La práctica del autocuidado también juega un papel crucial en el fortalecimiento de la autoestima. Cuidar de nuestra salud física, emocional y mental nos permite sentirnos bien con nosotros mismos y mejorar nuestra percepción de nosotros mismos. Esto incluye hábitos como hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, mantener una alimentación balanceada y dedicar tiempo a actividades que nos brinden placer y satisfacción.
Asimismo, establecer metas realistas y alcanzables nos permite experimentar el éxito y reforzar nuestra confianza en nuestras capacidades. Establecer objetivos claros y desafiantes nos brinda un sentido de propósito y nos impulsa a seguir creciendo y desarrollándonos.
La psicología positiva nos ofrece una perspectiva poderosa para cultivar una autoestima positiva y saludable. A través del enfoque en nuestras fortalezas personales, el cultivo de emociones positivas y la adopción de hábitos de autocuidado, podemos construir una imagen sólida de nosotros mismos y enfrentar los desafíos con resiliencia y optimismo. Al descubrir el poder dentro de nosotros y nutrir nuestra autoestima, podemos alcanzar una vida plena, llena de felicidad y éxito.
