Prepararse unas oposiciones requiere tiempo para estudiar y superar una serie de pruebas físicas y mentales. Para superar estas pruebas físicas y sacarle el mayor partido a cada entrenamiento, una alimentación individualizada es primordial, pudiendo ser la clave que te hará destacar del resto el día de las pruebas.

La forma en la que plantearemos tu alimentación será adaptada a tus progresos, a tus entrenamientos y al tiempo que quede de cara al gran día, asegurando tu buen descanso tras cada entrenamiento y optimizando tu rendimiento.

Mejores alimentos para preparar oposiciones y sus beneficios

La alimentación es una parte fundamental mientras se estudian unas oposiciones. Como experto nutricionista, José Luis Flores te ayudará a encontrar el equilibrio necesario para obtener los mejores resultados en tu concentración, rendimiento y estado físico.

Vamos a darte una serie de indicaciones, sobre qué alimentos puedes incluir en tu dieta, pensando en sacar el máximo rendimiento a la hora de estudiar para las oposiciones.

  • Agudeza mental

     

    Alimentos ricos en proteínas, vitaminas e iones

    Estos alimentos nos ayudarán a mejorar nuestra agudeza mental.

  • Mejora flujo sanguíneo y mantiene buen nivel de colesterol

    Pescado azul

    Consumir pescado azul, uno de los alimentos más recomendables para esta época de preparación de oposiciones, aportarán proteínas y lípidos, además de ser una fuente de vitamina B. Con ello conseguiremos mejorar nuestro flujo sanguíneo y mantener unos buenos niveles de colesterol.

     

    Mejora flujo sanguíneo y mantiene buen nivel de colesterol

  • Mejora memoria del trabajo y el aprendizaje espacial

     

    Aceite de oliva

    Cocinar con aceite de oliva, uno de nuestros alimentos mejor valorados, es cardiosaludable, reduce el riesgo de hipertensión, trastornos de obesidad, etc. Sus beneficios en las oposiciones, son que mejora la memoria del trabajo y el aprendizaje espacial. Recomendamos tomar en crudo, con el desayuno y ensaladas.

  • Amplía la memoria y mejora el aprendizaje

    Frutos secos

    Determinados frutos secos como las nueces y las almendras, son muy aconsejables. Ricas en fósforo y ácido fólico potencian la capacidad intelectual. El consumo de frutos secos ampliará tu memoria y mejorará tu aprendizaje.

     

    Amplía la memoria y mejora el aprendizaje

  • Buen funcionamiento sistema nervioso

     

    Pasta

    Comer este alimento tiene glucosa, muy beneficiosa para el cerebro. También contiene calcio, magnesio, potasio, fósforo y selenio y vitamina B. Favorecen el metabolismo de hidratos de carbono, permitiendo un buen funcionamiento del sistema nervioso.

  • Favorece el aprendizaje y la memoria

    Chocolate negro

    Chocolate negro, también en contra del mito generalizado, comer chocolate negro nos aportará beneficios para nuestro organismo. No tiene azúcares y contiene flavonoides, que nos favorecerán en el aprendizaje y la memoria. Podrás comer una pequeña cantidad diariamente. Evita los sucedáneos.

     

    Favorece el aprendizaje y la memoria

  • Aumenta la lucidez mental y mejora estado de ánimo

     

    Café

    El café sin duda es una de las opciones más socorridas para un opositor. A pesar de que a veces se ha desaconsejado por las consecuencias de la cafeína en el cerebro, puede tomarse, pero con moderación y sin obsesiones. De hecho, la cafeína aumenta nuestra lucidez mental, también mejora nuestro estado de ánimo y nos ayuda a aumentar la concentración.

  • Reduce la ansiedad

    Té verde

    Té verde, similar al café tenemos el té, que además de funcionar como estimulante, también puede ayudarte a reducir tu ansiedad los días anteriores al examen, gracias a la L-teanina. El té verde tiene un efecto más ligero que el café, por lo que puede tomarse con más frecuencia sin causar dependencia. De todas formas, procura no abusar.

     

    Reduce la ansiedad

  • Aporte energético y mejora rendimiento

     

    Frutas y verduras

    Frutas y verduras, el aporte de la fruta en tu alimentación es importante pero los plátanos y los arándanos suministran un gran aporte energético vegetal al cerebro. Además, todas las verduras de color verde oscuro son beneficiosas para nuestro rendimiento durante este periodo de preparación de oposiciones, como por ejemplo el brócoli.

Una alimentación adecuada será más beneficiosa para nuestra salud y puede potenciar nuestra capacidad de concentración y una mayor productividad en nuestras horas de estudio.  

Además de una alimentación equilibrada y seguir nuestras recomendaciones, se deberá conjugar con la actividad física. Junto a ello, una correcta técnica de estudio y los descansos adecuados para reponer energías, serán los pasos imprescindibles para nuestro proceso de preparación de oposiciones.

Dieta para oposiciones

En More Healthy, preparamos dietas específicas para oposiciones donde el rendimiento físico y psicológico es primordial. Además de las que enumeramos a continuación, puedes solicitarnos cualquier información si eres opositor de cualquier otra materia.

dieta bomberos

Si vas a prepararte o te estás preparando las oposiciones para formar parte del cuerpo de bomberos, con nuestras dietas optimizarás tu rendimiento para las pruebas físicas y teóricas. En More Healthy hacemos dietas enfocadas a las oposiciones de bombero tanto en Sevilla como online.

Dieta para militares

Si te vas a presentar a las oposiciones de militar, este es tu servicio. Con nuestras dietas personalizadas enfocadas a optimizar tu rendimiento, podrás superar las pruebas y formar parte del ejército.

dieta oposiciones policia

Si vas a prepararte o te estás preparando las oposiciones para formar parte del cuerpo de policía, con nuestro enfoque podrás optimizar tu rendimiento académico y físico. En More Healthy hacemos dietas enfocadas a las oposiciones de policía tanto en Sevilla como online.

¿Cómo trabajamos este servicio?

Si te estás preparando unas oposiciones, puedes mejorar tu rendimiento y puedes mejorar todas tus marcas de cara a que puedas conseguir esa meta que tanto estás ansiando.

Te ofreceremos un planteamiento nutricional gestionado por nosotros y adaptado a tu día a día y tendrás cubierto todo tus nutrientes diarios (macronutrientes y micronutrientes), un buen estado de salud y mejorar ese rendimiento.

La alimentación es uno de los pilares claves para la superación de las pruebas físicas para cualquier opositor a la policía nacional, policía local, cuerpo de bomberos, militar, etc. Si quieres tener una preparación física correcta, es fundamental saber cómo comer y el qué comer ya que te puede ayudar a superarlas.

Destacaríamos entonces que para una buena preparación física es importante tener una correcta distribución de los macronutrientes adaptado a la persona. ¿El objetivo final? cada día sentirte más ligero y fuerte en tus entrenamientos de cara a las pruebas físicas.

Llevar una vida ordenada con descansos necesarios, evitando fumar y beber y con una nutrición equilibrada y acorde con la planificación deportiva, son indispensables. Los profesionales especializados en nutrición y alimentación, somos los encargados de organizar las comidas durante los diferentes periodos de la temporada que se le plantea a un deportista.