Dieta para perder peso

El peso es una de las mayores preocupaciones en la sociedad actual, siendo una mala alimentación y el sedentarismo los mayores responsables de la tasa de sobrepeso y obesidad que podemos encontrar.

Para empezar a perder peso de manera saludable es necesario conocer cuanto se gasta y enfocarlo a la alimentación en base a ello. Sin embargo, no todo son las kcal y estableciendo un orden de importancia en la alimentación, se deberá tener en cuenta diversos factores como la calidad, la cantidad y la frecuencia de las comidas.

En primer lugar para empezar a perder peso es importante cambiar tus hábitos y tu rutina de vida, ya que esto es un factor clave para empezar a perder peso.

No existen las dietas milagros, solo existe los cambios de hábitos que ayudarán a tener un estilo de vida saludable

Los primeros pasos  para comenzar es realizar una compra con alimentos saludables

Lo primero de todo, “Para comer sano debes comprar sano”. Haz una lista de todo lo que necesitas. Puedes comprar por internet o bien en los mercados y tiendas de tu barrio. Intenta ser fiel al mismo lugar, te conocerán y te ofrecerán lo que más te conviene. Te recomiendo dividir la compra en:

  • Compra mensual con todo aquello que tiene una larga caducidad. Aceite, leche, bebida vegetal, arroz, pasta, bolsas de frutos secos, conservas, legumbres y productos congelados.
  • Compra quincenal principalmente de carne y pescado que puedes preparar en raciones y congelar.
  • Compra semanal de los productos frescos y más perecederos como la fruta y la verdura.

Este es uno de los problemas más comunes con el que nos encontramos a la hora de empezar una planificación nutricional. No te gustan las verduras, varios pescados, el queso, etc. Este es uno de los motivos principales por el que siempre acabamos abandonando las dietas, por ello en nuestra primera consulta siempre nos interesamos por saber tus gustos alimentarios y qué alimentos dentro de la lista de saludables son con los que más cómodos te sientes.

Cualquier persona que ha empezado una dieta alguna vez sabe de la importancia que tiene el gasto calórico a la hora de bajar de peso. Aparte de este factor hay muchos más que son bastante importantes como el tipo de alimento que consumimos. Una de las cosas que más solemos hacer es sustituir los alimentos por su versión light. Esta alternativa no es la opción más correcta, ya que la mayoría de ellos están muy procesados y es por ello que recomendamos alimentos frescos y de temporada, siendo la calidad un factor determinante a la hora de hacer una compra.

¿Cómo enfocamos la perdida de peso?

Con nuestros servicios de dietética para perdida de peso, no solo te enseñaremos a realizar una dieta acorde a tus gustos, sino que la adaptaremos a tu estilo de vida, con el objetivo de crear un hábito alimentario para que sea duradero en el tiempo. Nos centraremos en el establecimiento y reparto de esos macronutrientes que tu cuerpo necesita para que puedas llegar a tener un estado de salud bueno.

Precios

Consulta de nutrición en Sevilla

  • Primera Sesión
  • 35
    primera sesión
  • Estudios de composición corporal (solo Consulta presencial)
  • Tiempo de la sesión 60 minutos
  • Planteamientos de objetivos
  • Revisión y medición para saber la evolución y el estado en el que estas
  • Sesiones posteriores
  • 30
    por sesión
  • Entrega de la planificación dietética y documentos de aprendizaje y resolución de dudas
  • Tiempo de la sesión 30 minutos
  • Modificación de la planificación dietética, cuando consideremos beneficioso para ti
  • Revisión y medición para saber la evolución y el estado en el que estas

Consulta de nutrición online

  • 30
    por sesión
  • Tiempo de la sesión 30 minutos
  • Planteamientos de objetivos y dieta. Contenido y herramientas para evolucionar en tu día a día con tu dieta
  • Disponibilidad vía Whatsapp o correo electrónico para resolver dudas urgentes o momentáneas

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