¿Te cuesta ganar peso por más que lo intentas?
En Clínica More Healthy también pensamos en ti, si necesitas aumentar tu peso de forma saludable. Aunque a veces se crea que subir de peso es tan fácil como “comer más”, lo cierto es que no siempre es sencillo y hacerlo mal puede traer más problemas que beneficios.
Muchas personas con bajo peso tienen dificultad para ganar kilos y necesitan un plan personalizado y adaptado a su cuerpo, a sus hábitos y a su estilo de vida.
¿Qué hacemos en More Healthy?
Te ayudamos a ganar peso de forma controlada, saludable y duradera.
Nuestro equipo de nutrición analiza tu situación y diseña una pauta basada en:
Aumento progresivo de calorías (dieta hipercalórica)
Comidas frecuentes y equilibradas
Alimentos densos en nutrientes, no en “calorías vacías”
Integración de batidos, lácteos, frutos secos, proteínas de calidad y grasas saludables
Educación alimentaria para mantener los resultados en el tiempo
¿Cómo puede ser una dieta para subir de peso o engordar?
Vamos a dar algunas recomendaciones de como tienen que ser este tipo de dietas para engordar y sus principales características:
- Tiene que ser hipercalórica: Esto quiere decir que tenemos que ingerir más calorías de las que nuestro cuerpo gasta.
- Variada y equilibrada: sin eliminar ningún grupo de alimentos e incorporando aquellos más densos calóricamente pero de alta calidad nutricional. Además debemos incorporar nuevos hábitos que nos permitan continuar con el peso deseado.
- Comer con frecuencia es otra de las recomendaciones que damos para ganar peso.
- Tomar batidos y licuados de frutas. Lo podemos tomar con leche, mejor entera, que también son recomendables los productos lácteos.
- Las salsas y las sopas también es conveniente que las cocines con leche, en vez de con agua.
- Las mejores proteínas para engordar son la soja, el huevo y el suero de leche.
Tener una buena hidratación.
Lo que no deberías hacer
Comer cualquier cosa sin control
Abusar de ultraprocesados o suplementos sin necesidad
Saltarte comidas por nervios o falta de tiempo
Obsesionarte con la proteína
Hacerlo sin seguimiento profesional
En More Healthy te acompañamos para que no solo ganes peso, sino que lo hagas de forma consciente y saludable, recuperando tu energía, tu masa muscular y tu bienestar general.
¿Por qué contar con un nutricionista?
Porque cada cuerpo es distinto. Y para que tu plan funcione, tenemos que tener en cuenta:
Tu IMC y composición corporal
Tus horarios y rutinas
Tu actividad física
Tus preferencias y relación con la comida
Y por supuesto, hacer seguimiento continuo para adaptarlo a ti
Sin todo este análisis inicial, sería poco eficiente empezar una dieta para engordar, ya que es fundamental ajustar los cambios correspondientes de la mejor manera posible, para que el paciente lo note lo menos posible.
Si quieres subir de peso, pero de forma sana, ¡nosotros te ayudamos!
¿Cómo trabajamos la subida de peso?
¿Estás pensando en ganar peso a toda costa? Con el enfoque adaptado y personalizado dentro de la ganancia de peso, podrás disfrutar de todo el proceso sin pasarlo mal por tener digestiones pesadas, gracias a nuestro enfoque basado en la densidad de lo que te aporta la comida, más que en la cantidad de comida, adaptándonos al número de comidas con el que te sientas más cómodo y con el que más disfrutes.
Aunque la ganancia de peso no es rápida, queremos ante todo que disfrutes y que en todo momento te de ese aumento de peso que estás buscando.
