Dieta para aumento de masa muscular

El aumento de masa muscular o hipertrofia es un proceso a través del cual se ve aumentado el volumen de la masa muscular, siendo un proceso no solo estético sino funcional (mayor capacidad de desarrollar fuerza).

Con una alimentación adecuada, podrás mejorar tu recuperación tras cada entrenamiento y optimizar el desarrollo de tu masa muscular. Además, con la alimentación disminuirás el riesgo de lesionarte y frente a una lesión, no solo te recuperarás más rápido sino que disminuirás las pérdidas de masa muscular por la inactividad.

Es normal que pienses que haciendo pesas vas a ganar masa muscular pero lo es cierto es que si el entrenamiento no está individualizado y no se acompaña de una alimentación enfocada a ello y un buen descanso, tus ganancias no serán óptimas. Si quieres maximizar tu ganancia de masa muscular, es importante controlar no solo el peso, sino tu composición corporal para evitar el aumento de la masa grasa. Si tu objetivo es aumentar la masa muscular, es necesario conocer tu gasto calórico así como tus necesidades de macronutrientes y micronutrientes. Conociendo tus necesidades energéticas podremos adaptarte la dieta para que consigas tu objetivo.

La alimentación deportiva, es necesaria para afrontar las cargas de entrenamiento y favorecer la recuperación.  Mediante esta se busca aconsejar, guiar y  educar al deportista a saber qué, cuándo y por qué  se deben comer y beber ciertos alimentos.

¿Cómo trabajamos este servicio?

Con una dieta adaptada al proceso de ganancia de masa muscular, adoptaremos las calorías necesarias al superávit calórico junto al aporte de proteínas para generar ese proceso de anabolismo muscular combinado con un buen aporte de carbohidratos, de grasas y micronutrientes.

Precios

Consulta de nutrición en Sevilla

  • Primera Sesión
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    primera sesión
  • Estudios de composición corporal (solo Consulta presencial)
  • Tiempo de la sesión 60 minutos
  • Planteamientos de objetivos
  • Revisión y medición para saber la evolución y el estado en el que estas
  • Sesiones posteriores
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  • Entrega de la planificación dietética y documentos de aprendizaje y resolución de dudas
  • Tiempo de la sesión 30 minutos
  • Modificación de la planificación dietética, cuando consideremos beneficioso para ti
  • Revisión y medición para saber la evolución y el estado en el que estas

Consulta de nutrición online

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  • Planteamientos de objetivos y dieta. Contenido y herramientas para evolucionar en tu día a día con tu dieta
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