¿Cómo puedo controlar el colesterol?

La hipercolesterolemia consiste en la presencia de colesterol en sangre por encima de los niveles que son considerados normales. Este aumento se asocia a problemas coronarios y depende de la dieta, el sexo, el estilo de vida y la síntesis endógena (propia del cuerpo).

Con una alimentación saludable e individualizada, podrás disminuir tus niveles de colesterol (siempre que no sea de tipo congénito), y evitar todos los problemas asociados a tener alto el colesterol. Además, con nuestro enfoque de reeducación alimentaria trabajaremos en modificar tus hábitos de cara al futuro.

Dieta para la hipercolesterolemia

Para disminuir el colesterol y tenerlo controlado, la clave está en seguir unos patrones de vida saludable que combinen alimentación y ejercicio físico. Aunque la alimentación debe ser adaptada, las claves más importantes son:

  1. Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición.
  1. Consumir alimentos vegetales en abundancia: frutas, verduras, legumbres y frutos secos.
  1. El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y sus productos integrales) deberían formar parte de la alimentación diaria.
  1. Los alimentos poco procesados, frescos y locales son los más adecuados.
  1. Consumir diariamente productos lácteos, principalmente yogurt y quesos (quesos frescos antes que curados o muy grasos).
  1. La carne roja habría de consumirse con moderación y, si puede ser, como parte de guisados y otras recetas.
  1. Consumir pescado en abundancia y huevos.
  1. La fruta fresca debería ser el postre habitual y también postres lácteos.
  1. El agua es la bebida por excelencia en el Mediterráneo.
  1. Realizar actividad física todos los días, ya que es tan importante como comer adecuadamente

Precios

Consulta de nutrición para la hipercolesterolemia en Sevilla

  • Primera Sesión
  • 20
    primera sesión
  • Estudios de composición corporal (solo Consulta presencial)
  • Tiempo de la sesión 60 minutos
  • Planteamientos de objetivos
  • Revisión y medición para saber la evolución y el estado en el que estas
  • Sesiones posteriores
  • 30
    por sesión
  • Entrega de la planificación dietética y documentos de aprendizaje y resolución de dudas
  • Tiempo de la sesión 30 minutos
  • Modificación de la planificación dietética, cuando consideremos beneficioso para ti
  • Revisión y medición para saber la evolución y el estado en el que estas

Consulta de nutrición online para la hipercolesterolemia

  • 30
    por sesión
  • Tiempo de la sesión 30 minutos
  • Planteamientos de objetivos y dieta. Contenido y herramientas para evolucionar en tu día a día con tu dieta
  • Disponibilidad vía Whatsapp o correo electrónico para resolver dudas urgentes o momentáneas

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