Terapias para la ansiedad

¿Cómo puedo controlar o reducir la ansiedad con la comida?

En primer lugar pregúntate ¿Tengo hambre real?, ¿Han aparecido de repente mis ganas de comer?, ¿Puedo posponer las ganas que me han entrado en un momento de comer? A través de diferentes técnicas puedes aprender a ser consciente de la sensación de saciedad y puedas identificar si estás saciado o no. Existen multitud de técnicas para trabajar el control sobre la ansiedad por comer que se trabajan desde el enfoque psiconutricional (nutricionista y psicólogo).

¿Qué hago si tengo ansiedad por la comida?

Es importante identificar qué situaciones son las que te generan ansiedad y qué emociones te estan generan. A veces las situaciones no son externas a nosotros, sino que la generamos mentalmente, es decirnos este alimento está prohibido.

Cuando prohibimos un alimento no es solo resistirnos a comerlo sino a evitarlo y nos decimos mentalmente “no voy a comer esto”, pero esta acción nos genera pensamientos negativos cuando no somos capaces de resistirnos “ no lo he logrado”, “nunca lo consigo” o “siempre fallo”.

Si cuando realizas una elección de un alimento, se te viene este tipo de pensamientos y te generan malestar es el momento de acudir a terapia psicológica para tratar la ansiedad.
Otro aspecto a tener en cuenta es no sentirnos culpable por lo que comemos. Si sentimos culpa estamos rechazando un comportamiento que hemos hecho, esto nos generará remordimiento y emociones negativas. Además ese sentimiento de culpa y las emociones negativas asociadas nos llevará a comer más cantidad de forma descontrolada. Si te sientes culpable o con remordimiento por lo que comes, podremos trabajar a través de diferentes estrategias de afrontamiento.

Precios

Terapias de psicología en Sevilla

para la ansiedad con la comida

  • PRESENCIALES
  • 40
    por sesión
  • Realización de anamnesis y entrevista para conocer el problema o la preocupación
  • Tiempo de la primera sesión 75 minutos
    Tiempo de las sesiones posteriores 60 minutos
  • Herramientas y metodologías personalizadas

Terapias de psicología online

para la ansiedad con la comida

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  • 40
    por sesión
  • Realización de anamnesis y entrevista para conocer el problema o la preocupación

    Tiempo de la sesión 60 minutos

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